Vårdguiden nr 1 2010
Att det känns skönt när vi klappar hunden, får en kram av någon vi tycker om eller
axlarna masserade, håller nog de flesta med om. Men att få och ge beröring är inte bara
skönt, det får även hjärnan att skicka ut hormoner som är direkt hälsofrämjande.
Läs mer (PDF)

Naturliga vägar till bätre hälsa och välmående.  Broschyr A4 (PDF)

Får du ont i nacke och axlar? Känns ögon ansträngda eller har du huvudvärk? Det kan bero på att du arbetar i fel arbetsställning eller har en dålig kontorsstol. Här tittar vi på vad du kan göra för att få en bättre arbetsmiljö på kontoret. Med några enkla åtgärder minskar du problemen, förebygger allvarliga skador och mår bättre.

Studier visar att värk i nacke och axlar är vanligare om man inte trivs på arbetet. Det kan bero på att att enformigt arbete som innehåller många upprepade rörelser inte är särskilt tillfredställande samtidigt som sådant arbete lätt orsakar smärta i nacke, skuldror och andra delar av kroppen.

Vi har alla dåliga vanor då och då. Men det är hög tid att bryta de dåliga vanor som kan vara skadliga för ryggraden och orsaka ryggvärk. Här är de fem vanligaste dåliga vanorna som kan skada ryggraden:

Akupunktur och akupressur - Behandling som kan minska smärta

När man får behandling med akupunktur används tunna, sterila nålar som sticks in på bestämda punkter på kroppen. Ibland får man även stimulering av punkterna med svag ström genom nålarna. Akupressur innebär att punkterna i stället behandlas genom att terapeuten trycker på dem med fingrarna. Vilka punkter som behandlas beror på var man har ont. När man får behandlingen frigörs bland annat kroppens egna smärtstillande ämnen, så kallade endorfiner, och då gör det mindre ont.
Urgamla metoder som fått ny populäritet

Missuppfattningar och myter vid ryggvärk

Här följer några av de myter som ofta används för att förklara ryggvärk och sanningen bakom myterna.

1. Myt: Mindre olyckor och gamla skador kan orsaka ryggvärk.
Fakta:
* Mindre olyckor och gamla skador är oftare utlösande faktorer än den faktiska orsaken.
* En dålig hållning under åren före en olycka sänker kroppens toleransförmåga när det gäller skadan.